Sức khỏe là một trong những yếu tố giúp bạn đạt được nhiều thành công trong cuộc sống. Hiểu được điều đó, qua bài viết này, Trường Hải Tiến Giang sẽ chia sẻ cho các bạn những lời khuyên để giữ sức khỏe tốt, đón một cái Tết trọn vẹn bên người thân và gia đình nhé.
Tinh thần thoải mái
Nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt thì yếu tố đầu tiên cần phải có đó chính là một tâm trí khỏe mạnh. Cuộc sống càng tấp nập, ồn ào càng khiến bạn dễ thấy mệt mỏi, xô bồ và dễ dẫn đến stress. Tinh thần uể oải, cảm giác mệt mỏi, khó chịu sẽ dẫn đến sức khỏe bạn giảm sút.
Thử hình dung xem, tâm trí bạn luôn trong tình trạng phải làm việc liên tục, chán nản, mệt mỏi thì liệu bạn có thể có được một sức khỏe tốt hay không? Vì thế, bạn hãy luôn giữ cho tinh thần thoải mái, lạc quan để tận hưởng cuộc sống một cách tốt nhất nhé. Ngoài ra, tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn làm được rất nhiều việc nữa
Hãy giữ cho tinh thần luôn được thoải mái nhé
Tinh thần thoải mái
Ăn uống lành mạnh
sửa đổi cách ăn uống là bước đi quan trọng để bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Bạn cần tìm hiểu nhiều hơn về cách xây dựng chế độ ăn lành mạnh thay vì chỉ ăn hoa quả và rau xanh. Sự hiểu biết về các loại thực phẩm sẽ giúp bạn phát triển một chế độ dinh dưỡng tốt. Khi đó bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.
Hằng ngày, những bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng được nạp vào người bạn, thì chắc hẳn bạn sẽ có một cơ thể và làn da rất khỏe mạnh đấy. Việc ăn uống đúng và đủ chất có ảnh hưởng rất lớn đến việc duy trì một sức khỏe tốt của mỗi người chúng ta. Nếu như bạn thường xuyên ăn các loại đồ nóng cay, chiên xào thì hãy tin rằng bạn đang giết chết cơ thể mình một cách từ từ. Hãy ăn và uống những loại rau, củ quả, thịt, cá một cách đầy đủ để bảo vệ sức khỏe bạn nhé!
Ăn nhiều rau, củ quả để bổ sung dưỡng chất
Chế độ ăn lành mạnh
Uống đủ nước
Đảm bảo đủ nước là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng. Hầu hết các chuyên gia khuyên nên tuân theo quy tắc 8 ly x 240 ml nước mỗi ngày. Nước có thể giúp xả chất thải dư thừa và giúp giảm đầy hơi. Nó có thể đảm bảo dòng năng lượng và dinh dưỡng đến các cơ bắp khác nhau.
Đặc biệt, trong mùa hè nước càng trở nên quan trọng cho cơ thể bạn. Nước chiếm hơn 70% trọng lượng cơ thể con người. Vì thế, một người khỏe mạnh không thể nào là người uống ít nước được. Một ngày chúng ta phải bổ sung 2 lít nước vào cơ thể. Chỉ có như vậy cơ thể mới tràn đầy năng lượng và có sức sống được.
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
Uống đủ nước
Tập thể dục
“Sức khỏe là vàng” – Đó là sự thật mà không ai có thể phủ nhận. Có sức khỏe, chúng ta có thể thỏa sức lao động, học tập vui chơi và tất nhiên sẽ gặt hái được nhiều thành công trong cuộc sống. Bạn muốn có một cơ thể săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn hay vóc dáng uyển chuyển và quyến rũ với vòng eo thon. Tập thể dục chính là yếu tố quyết định mà không gì có thể thay thế được. Việc luyện tập thể dục thể thao hàng ngày là cách tốt nhất giúp chúng ta có được một sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ.
Bạn hãy chọn cho mình một môn thể thao yêu thích và bắt đầu luyện tập nó hàng ngày nhé. Bạn có thể lựa chọn thời gian luyện tập theo ý mình, khi có thời gian rảnh như: sáng, chiều hoặc tối. Thời gian luyện tập tốt nhất là không quá 1 giờ đồng hồ. Bạn hãy thử và bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt của cơ thể đấy.
Thường xuyên tập luyện thể thao
Luyện tập thể dục thể thao
Giữ sạch cơ thể
Nếu như bạn có một cơ thể sạch sẽ, thơm tho, bạn sẽ cảm thấy tinh thần mình thoải mái hơn rất nhiều đúng không nào? Theo một số nghiên cứu cho rằng, việc tắm hằng ngày sẽ giúp cơ thể gia tăng tuần hoàn máu, sản sinh tế bào mới giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da đẹp hơn.
Vì thế, dù thế nào, bạn cũng nên tắm ít nhất một lần một ngày để tránh sự xâm nhập của vi khuẩn và giữ sức khỏe tốt nhé. Khi đó cơ thể bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn nhiều.
Luôn giữ cho cơ thể sạch sẽ
Luôn giữ cho cơ thể sạch sẽ
Chăm sóc răng miệng
làm đúng và đầy đủ các bước chăm sóc răng miệng để có một hàm răng chắc khỏe đảm bảo ăn nhai và thẩm mỹ. Theo một thống kê gần đây của viện răng hàm mặt, hơn 96% dân số Việt Nam mắc các bệnh liên quan đến răng và nướu. Và những nguyên nhân đều có liên quan đến chế độ chăm sóc và vệ sinh răng miệng hàng ngày.
Việc chăm sóc răng miệng thường xuyên và đúng cách sẽ giúp cho bạn có được một hơi thở thơm tho, tự tin trong giao tiếp và quan trọng hơn là sẽ bảo vệ cho sức khỏe của bạn một cách tốt nhất. Do đó, một ngày hãy đánh răng hai lần vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ để giữ sức khỏe bạn nhé.
Chăm sóc răng miệng đúng cách nhé
Chăm sóc răng miệng
Ngủ đủ giấc
Ngủ là một nhu cầu sống còn đối với cơ thể chúng ta. Ngủ chiếm 1/3 thời gian của cuộc đời mỗi người. Trong khi ngủ cơ thể chúng ta tiết ra những hormone quan trọng giúp quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng cơ thể. Nó giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống, xây dựng và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ. Điều này cực kỳ cần thiết để cho cơ thể phát triển và thích nghi với môi trường sống.
Giấc ngủ là một yếu tố rất quan trọng giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt. Sẽ như thế nào, nếu bạn luôn trong tình trạng bị mệt mỏi do thiếu ngủ? Chắc hẳn là rất khó chịu rồi phải không. Bạn biết đấy, việc bạn ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng và việc sinh hoạt hằng ngày của bạn. Vì thế, nguyên tắc vàng là hãy ngủ đủ 8 tiếng trong 1 ngày nhé để có sức khỏe tốt bạn nhé.
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
Ngủ đủ giấc
Sinh hoạt lành mạnh
Thay vì thường xuyên uống rượu và hút thuốc, bạn hãy bỏ bớt thói quen ấy, thay vào đó hãy uống nước ép trái cây, tập thể thao mỗi ngày. Việc sinh hoạt hằng ngày của bạn cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe đấy.
Bạn hãy duy trì thói quen ngủ sớm, gặp gỡ bạn bè và đọc sách bạn nhé. Những thói quen này sẽ cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Cuộc sống của bạn sẽ trở nên ý nghĩa hơn đấy.
Giữ thói quen sinh hoạt lành mạnh
Gặp gỡ bạn bè
Kiểm tra sức khoẻ định kỳ
Hiện nay, nhiều người chỉ đến cơ sở khám chữa bệnh khi có bệnh mà chưa có thói quen đi kiểm tra sức khỏe định kỳ. Kiểm tra sức khỏe định kỳ là một cách giúp chúng ta phòng ngừa và phát hiện bệnh sớm. Chúng ta cần biết rằng khi có sức khỏe thì sẽ có được tinh thần tỉnh táo, minh mẫn và mang đến được những giá trị cho bản thân và gia đình.
Lợi ích của việc kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cho bạn phòng tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm và bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất. Hãy nghe theo lời khuyên của bác sĩ, đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe thường xuyên nhé.
Chú ý việc kiểm tra sức khỏe định kỳ
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Ít dùng điện thoại và các thiết bị điện tử
Không thể phủ nhận mặt tích cực của tivi nói riêng và các thiết bị điện tử khác như: máy vi tính, điện thoại thông minh, máy chơi game đối với cuộc sống con người. Nhưng cũng giống như thuốc, các thiết bị này cũng có“ tác dụng phụ” và những độc hại khi dùng“ quá liều”. Điều này càng thể hiện rõ với trẻ em- đối tượng đang phát triển và hình thành nhân cách.
Ngày nay, công nghệ thông tin ngày càng phát triển dẫn đến việc chúng ta dành thời gian cho nó nhiều hơn. Nhưng việc đó lại không tốt cho sức khỏe của chúng ta một chút nào, việc tiếp xúc với điện thoại và thiết bị điện tử quá thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến thị lực của chúng ta một cách đáng sợ, và như vậy sức khỏe của chúng ta đang ngày bị giết dần đấy.
Hãy đọc sách thường xuyên
Hãy đọc sách thường xuyên
Dậy sớm thay vì thức quá khuya.
Thức đêm nhiều hay mất ngủ sẽ đảo lộn đồng hồ sinh hoạt của bạn. Nó không những khiến bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, bồn chồn, thiếu sức sống, từ đó ảnh hưởng đến năng suất làm việc, giảm hiệu quả tiếp thu khi học hành. Ngoài ra, nó còn khiến da của bạn không có thời gian nghỉ ngơi, thải độc tố dẫn đến giảm quá trình tái tạo tế bào da. Thay vì thế, bạn hãy thức dậy sớm và ngủ đủ giấc.
Dậy sớm giúp tăng cường trí tuệ và duy trì được trạng thái thư giãn và thoải mái suốt cả ngày. Bên canh đó, dậy sớm giúp các bạn có thêm thời gian cho bản thân, không phải vội vã, giúp giảm ùn tắc giao thông, giúp giảm stress và giúp năng suất làm việc cao hơn.
Dậy sớm giúp tăng cường trí tuệ và duy trì được trạng thái thư giãn và thoải mái suốt cả ngày.
Dậy sớm
Không hút thuốc lá.
Người hút thuốc lá thường bài tiết nhiều đờm hơn người không hút thuốc. Khả năng đưa đờm ra khỏi đường hô hấp cũng kém hơn người bình thường. Bên cạnh đó, khói thuốc làm sửa đổi cấu trúc các tuyến tiết nhầy cũng như thành phần của chất nhầy. Đôi khi, các tuyến tiết nhầy bị tắc, làm giảm khả năng bài tiết đờm của người hút thuốc. Hậu quả chính là chất nhầy bị nhiễm nhiều chất độc hại từ khói thuốc, bị giữ lại trong phổi và cản trở sự lưu thông trao đổi không khí.
Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, thậm chí chỉ hút một điếu thuốc một ngày cũng có thể gây ra các cục máu đông, do đó có thể gây ra các mảng bám phát triển ở động mạch và mạch máu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến phổi. Bên cạnh đó, bạn hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng tới bạn mà còn ảnh hưởng tới những người xung quanh bạn.
Bên cạnh đó, bạn hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng tới bạn mà còn ảnh hưởng tới những người xung quanh bạn.
Không hút thuốc lá.
Hãy thông minh trong việc bảo vệ sức khỏe của mình bạn nhé. Qua những lời khuyên trên, Trường Hải Tiến Giang mong các bạn sẽ biết chăm sóc và lắng nghe cơ thể một cách tốt hơn.
