Hiện nay, hot yoga là một trong những xu hướng lớn nhất, vượt qua những bài tập yoga thông thường đã phát triển trong 10 năm qua. Đây là mô hình tập yoga kết hợp với sức nóng giúp cho chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng gọn gàng, cơ thể dẻo dai nhanh chóng và khiến cánh mày râu thích thú bởi những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vì thế nhiều người trên thế giới đang lựa chọn hot yoga như 1 phần cho lối sống lành mạnh của họ. Bạn hãy cùng Trường Hải Tiến Giang khám phá những lợi ích tuyệt vời của hot yoga cho sức khỏe nhé.
Tăng tính linh hoạt cho cơ bắp
Hot yoga không phải là các bài tập yoga thông thường mà là một hệ thống gồm 26 tư thế yoga được tập trong một căn phòng có nhiệt độ từ 35 – 40 độ C hoặc cao hơn, độ ẩm 40%. Chương trình tập luyện này do Bikram Choudhury – một bậc thầy yoga sáng lập và dần trở nên phổ biến trên khắp thế giới. Thông thường, mỗi buổi tập hot yoga sẽ kéo dài khoảng 90 phút và đây thực sự là một chế độ luyện tập vất vả.
Bất
cứ ai đang tìm cách để tăng tính linh hoạt cho cơ bắp của họ một cách nhanh
chóng, hãy thử ngay hot yoga. Thực hành yoga trong một căn phòng có nhiệt độ
cao giúp tạo đàn hồi nhiều hơn trong các mô của cơ bắp, làm cho cơ thể bạn dẻo
dai và linh hoạt hơn. Ngoài ra sự kết hợp giữa nhiệt độ và độ ẩm của 1 phòng
yoga nóng có thể giúp các cơ bắp thực sự được nới lỏng.
Bạn sẽ có cơ bắp dẻo dai khi tập hot yoga
hot yoga
Tăng sự tập trung
Khó tập trung có thể xuất phát từ những hoạt động đang diễn ra xung quanh chúng ta. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm sự gián đoạn từ đồng nghiệp, sự xao nhãng từ bạn cùng phòng hoặc thành viên gia đình của hoặc những thông báo trên mạng xã hội. Vậy sao bạn không thử tập hot Yoga để tăng sự tập trung.
Bạn đã bao giờ cố gắng giữ những tư thế của một vũ công ở nhiệt độ 100 độ chưa? Nhưng Trường Hải Tiến Giang chắc chắn rằng sức nóng tăng sẽ giúp tăng sự tập trung, đặc biệt là ở những tư thế khó. Nhiều người tập hot yoga vào buổi sáng để có sự tập trung trong suốt phần còn lại trong ngày của họ. Những lợi ích của hot yoga không chỉ giới hạn trong cơ thể vật lý của bạn mà hot yoga còn như một bài tập thể dục cường độ cao cho bộ não của bạn.
Hot yoga giúp bạn tăng cường sự tập trung
Tăng sự tập trung
Tăng tính kỷ luật
Kỷ luật bản thân là quá trình thách thức nhất trong việc ‘tự lãnh đạo’ bản thân, vì đây là ‘cuộc chiến’ không với ai khác, mà là với chính mình.
Trong
một lớp học hot yoga, các học viên đi qua một chuỗi những cảm xúc khác nhau. Từ
cảm giác của sự mệt mỏi đến cảm giác thỏa mãn và sảng khoái, thực hành 90 phút
mỗi ngày có thể mang lại cho bạn rất nhiều suy nghĩ và cảm xúc. Một trong những
suy nghĩ phổ biến nhất mà mọi người nghĩ đến là sẽ đầu hàng khi cường độ luyện
tập quá vất vả. Chiến đấu với điều này sẽ làm tăng tính kỷ luật và bạn có thể
áp dụng nó trong mọi khía cạnh của cuộc sống.
Tập luyện hot yoga đều đặn sẽ tăng tính kỷ luật cho bạn
Tăng tính kỷ luật
Giảm cân nhanh chóng
Tập yoga giảm cân là điều mà ai cũng biết. Tuy nhiên, nếu chọn tập hot yoga, việc giảm cân sẽ nhanh hơn. Theo ước tính, mỗi buổi tập hot yoga kéo dài 90 phút với nhiệt độ phòng ở 35 độ C, chúng ta sẽ tiêu hao từ 900 – 1000 calo. Đây là một con số cực lớn và gấp đôi so với các môn vận động khác, tiêu biểu như aerobic. Đây chính là một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến cho nhiều người yêu thích bộ môn này. Đương nhiên, nếu được hỏi tác dụng của hot yoga là gì, giảm cân sẽ luôn là yếu tố được nhớ đến đầu tiên.
Theo
nghiên cứu chỉ ra rằng 90 phút ở lớp học hot yoga có thể đốt cháy đến 1000
calo. Hot yoga giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn là yoga truyền thống và mang
nhiều lợi ích về tinh thần và tâm lý người tập. Bạn sẽ sớm có thân hình thon thả
nếu chăm chỉ tập hot yoga.
Hot yoga là phương pháp giảm cân an toàn và nhanh chóng
Theo nghiên cứu chỉ ra rằng 90 phút ở lớp học hot yoga có thể đốt cháy đến 1000 calo.
Tăng nhịp tim
Hot Yoga không đơn thuần là một môn thể dục bình thường. Các động tác của yoga nóng theo cấp độ từ thấp đến nâng cao và chủ yếu là các tư thế tĩnh. Trong mỗi bài tập hot yoga, cơ thể con người sẽ được thư giãn. Những căng thẳng mệt mỏi được xua tan. Chính vì thế, hot yoga đem đến cho người tập những lợi ích tuyệt vời.
Nhiệt
độ cơ thể và cường độ khi tập hot yoga tăng lên đồng nghĩa với việc trái tim cần
phải làm việc chăm chỉ hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, thậm chí ở các vị trí
tĩnh. Hot yoga là một phương pháp tập luyện tuyệt vời nếu bạn muốn tăng cường sức
mạnh thể lực và tính linh hoạt của bạn. Bạn sẽ không cần phải bỏ ra nhiều giờ
trên máy chạy bộ nếu hot yoga là một phần của kế hoạch tập thể dục hàng ngày của
bạn.
Hot yoga giúp bạn có nhịp tim khỏe mạnh
Hot yoga là một phương pháp tập luyện tuyệt vời nếu bạn muốn tăng cường sức mạnh thể lực và tính linh hoạt của bạn
Thanh lọc cơ thể
Tác dụng thải độc của hot yoga là gì? Cơ chế như thế nào? Theo những người yêu thích trường phái này, việc tập luyện dưới nhiệt độ cao và độ ẩm thấp đã khiến cho cơ thể đổ mồ hôi rất nhiều. Điều này sẽ giúp tăng cường khả năng đào thải độc tố của cơ thể lên tốt hơn so với bình thường. Ngoài ra, việc tập luyện hot yoga cũng có công dụng như yoga thông thường, chúng thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện quá trình hoạt động của hệ tuần hoàn. Chính điều này sẽ khiến cơ thể đẩy nhanh quá trình thanh lọc và thải độc.
Ngoài ra hot yoga cũng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm
cân, cải thiện tình trạng da, cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, loại bỏ chứng
buồn nôn, đau đầu và mệt mỏi.
Các độc tố trên da sẽ được đào thải thông qua hot yoga
Trong khi tập hot yoga, bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều. Điều này có tác dụng giải độc tuyệt vời cho cơ thể.
Giảm stress
Căng thẳng và lo lắng là tình trạng rất thường gặp ở hầu hết mọi người. Trên thực tế, 70% người trưởng thành ở Hoa Kỳ nói rằng họ cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng hàng ngày.
Tập hot
yoga thường ở trong những nơi yên tĩnh nên sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc, tâm
trí. Chỉ mất 90 phút mỗi ngày của bạn để giảm bớt căng thẳng về vấn đề công việc,
tài chính và cuộc sống cá nhân. Sau đó, bạn sẽ có 1 giấc ngủ ngon hơn vào buổi
tối.
Hãy cố gắng tìm một thói quen tập thể dục hoặc hoạt động thể chất mà bạn thích, chẳng hạn như đi bộ, khiêu vũ, leo núi, yoga….để giúp giảm căng thẳng hiệu quả.
Tĩnh tâm khi tập hot yoga giúp giảm thiểu căng thẳng
Tập hot yoga thường ở trong những nơi yên tĩnh nên sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc, tâm trí.
Làm đẹp da, duy trì sự tươi trẻ
Đây chính là một đặc điểm khiến cho rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích và quyết tâm tập luyện bộ môn này. Bạn có biết, những tư thế asana rất có hiệu quả trong việc giúp khí huyết lưu thông từ đó giúp làn da được cải thiện hơn, săn chắc và đầy sức sống.
Yoga cũng góp phần giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn, từ đó đẩy lùi các nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Yoga cũng giúp đào thải các độc tố trong cơ thể, điều tiết tuyễn bã nhờn giúp giảm mụn nhọt đáng kể.
Làm đẹp da, duy trì sự tươi trẻ
Làm đẹp da, duy trì sự tươi trẻ
Cải thiện chức năng sinh lý
Yoga giúp cho chuyện chăn gối của của nam và nữ giới được cải thiện và thăng hoa hơn. Đối với phụ nữ, khi luyện tập bài Mula Bandha sẽ khiến cho các vùng cơ nhạy cảm từ xương mu cho tới xương cụt săn chắc dẻo dai, từ đó tăng ham muốn và dễ dàng đạt được cực khoái hơn.
Bài tập này cũng giúp nam giới kéo dài được thời gian “lâm trận”, khiến đời sống tình dục trở nên sung mãn hơn.
Cải thiện chức năng sinh lý
Yoga giúp cho chuyện chăn gối của của nam và nữ giới được cải thiện và thăng hoa hơn
Tăng cường hệ miễn dịch
Thời tiết sửa đổi, môi trường sống xuất hiện nhiều virus gây bệnh luôn là mối lo ngại của cả người lớn và trẻ nhỏ. Vì vậy, học cách tăng cường hệ miễn dịch sẽ giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện thông qua chính lối sống hàng ngày.
Khi các cơ bắp được kéo căng và co bóp trong lúc thể hiện các động tác Yoga, bạch huyết (một chất lỏng nhớt làm tăng tế bào miễn dịch) được sản sinh. Hệ thống bạch huyết giúp con người chống lại sự nhiễm trùng, tiêu diệt các tế bào lạ như ung thư và đào thải chất độc trong tế bào.
Khi các cơ bắp được kéo căng và co bóp trong lúc thể hiện các động tác Yoga, bạch huyết (một chất lỏng nhớt làm tăng tế bào miễn dịch) được sản sinh.
Tăng cường hệ miễn dịch
Trên đây là những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của hot yoga. Đừng quên tập luyện để có một sức khỏe tốt bạn nhé.
