Rau muống, món ăn quen thuộc của người Việt Nam rất bổ dưỡng và có nhiều công dụng đặc biệt. Hãy cùng Trường Hải Tiến Giang điểm qua những lợi ích của rau muống đối với sức khỏe mà bạn nên biết nhé.
Giảm cholesterol
Rau muống là một loại thực phẩm tuyệt vời cho những người đang muốn giảm cân và giảm nồng độ cholesterol trong máu một cách tự nhiên. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, rau muống có thể làm giảm cholesterol cũng như Triglycoside (3 loại acid béo gồm chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa hoặc cả hai ở trong dầu ăn, mỡ động vật).
Triglyceride là một trong những chỉ số xét nghiệm của bộ mỡ máu. Chỉ số mỡ máu triglyceride cao có thể gây xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ…
Giảm cholesterol
Giảm cholesterol
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Rau muống chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chúng cũng giàu vitamin A, C và beta-carotene. Đây là những chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do trong cơ thể. Từ đó giảm mức cholesterol toàn phần, tránh hình thành các mảng lipid lắng đọng trên thành mạch gây xơ vữa động mạch vành.
Xơ vữa động mạch vành có thể dẫn đến bệnh thiếu máu cơ tim cục bộ gây suy tim, nhồi máu cơ tim hay thậm chí là đột quỵ. Folate có trong rau muống sẽ giúp chuyển đổi homocysteine, là một phân tử gồm 20 amino acid. Việc chuyển đổi này sẽ hạn chế nồng độ homocysteine trong máu tăng cao, giảm nguy cơ tạo thành các cơn đau tim hoặc đột quỵ. Magie cũng là khoáng chất có ích trong rau muống giúp giảm huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Trị chứng khó tiêu và táo bón
Rau muống rất giàu chất xơ nên hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Chúng giúp giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa do nhiều nguyên nhân khác nhau. Ngoài ra, ăn rau muống còn giúp bạn nhuận tràng, rất có lợi cho những người mắc chứng khó tiêu hoặc dễ bị táo bón.
Nước ép rau muống cũng được dùng trong việc điều trị nhiễm giun sán. Chiết xuất dịch trong rau muống có tác dụng tẩy giun rất hiệu quả.
Trị chứng khó tiêu và táo bón
Trị chứng khó tiêu và táo bón
Điều trị bệnh vàng da và các bệnh về gan
Trong y học cổ truyền Vệ Đà của Ấn Độ từ hàng ngàn năm qua, rau muống đã được dùng để điều trị bệnh vàng da và các bệnh về gan.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng, chiết xuất từ rau muống có thể bảo vệ, chống lại tổn thương ở gan. Trong thành phần của rau muống có chứa các chất tạo ra enzyme giải độc cho gan, nhờ đặc tính chống oxy hóa và loại bỏ gốc tự do. Ngoài ra, các chiết xuất dịch rau muống sẽ có công dụng hỗ trợ bảo vệ gan khỏi các tổn thương do hóa chất gây ra.
Điều trị bệnh vàng da và các bệnh về gan
Điều trị bệnh vàng da và các bệnh về gan
Điều trị bệnh về da
Ngọn rau muống có thể dùng làm thuốc đắp để điều trị một số bệnh về da như hắc lào, nấm da chân… Đây cũng là loại rau có khả năng giúp ngăn ngừa ung thư da và trị mụn trứng cá, bệnh chàm và bệnh vẩy nến hiệu quả.
Bên cạnh đó, đặc tính chữa bệnh và giải độc của rau muống giúp bạn giảm cảm giác đau, châm chích khi bị ngứa da do phát ban hoặc bị côn trùng cắn. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần cho muối và một ít rau muống vào bát (chén) rồi nghiền nát. Sau đó dùng hỗn hợp thoa lên vùng da bị đau, ngứa rồi băng lại để giảm đau tại chỗ.
Điều trị bệnh về da
Điều trị bệnh về da
Rau muống phòng ngừa ung thư
Chứa 13 loại hợp chất chống oxy hóa khác nhau, rau muống là món ăn hoàn hảo trong chế độ ăn ngừa ung thư.
Những chất chống oxy hóa này loại bỏ gốc tự do khỏi cơ thể, do đó ngăn ngừa sự hình thành và nhân lên của các tế bào ung thư. Rau muống là món ăn có lợi trong phòng ngừa ung thư đại tràng, ung thư dạ dày, ung thư vú và ung thư da.
Rau muống phòng ngừa ung thư
Rau muống phòng ngừa ung thư
Rau muống giúp bạn phòng ngừa tiểu đường
Nghiên cứu đã chứng minh rằng, ăn rau muống thường xuyên tăng cường khả năng chống lại stress, oxy hóa dẫn đến tiểu đường. Trong y học cổ truyền, rau muống cũng là món ăn giúp ngăn ngừa và giảm nhẹ tiểu đường thai kỳ ở phụ nữ mang thai.
Trong rau muống có chứa dưỡng chất giống insulin, ăn rau muống điều độ sẽ giúp bà bầu cân bằng lượng đường trong máu, phòng ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ. Những người bị tiểu đường khi ăn rau muống có khả năng giảm lượng đường huyết trong máu. Vì vậy, ăn rau muống cũng là lựa chọn tốt để phòng chống bệnh tiểu đường.
Rau muống giúp bạn phòng ngừa tiểu đường
Rau muống giúp bạn phòng ngừa tiểu đường
Giúp mái tóc chắc khỏe
Những ai đang bị rụng tóc, hói đầu hay bất kỳ vấn đề nào khác về tóc nên bổ sung rau muống vào thực đơn hàng ngày. Vitamin B sẽ hoạt động hiệu quả để cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc và dưỡng da đầu để có một mái tóc khỏe và đẹp hơn.
Dinh dưỡng hợp lý là điều kiện tiên quyết để da đầu và mái tóc khỏe mạnh. Những chất dinh dưỡng có lợi trong rau muống có công dụng ngăn ngừa rụng tóc bên cạnh đó là cải thiện kết cấu và chất lượng của sợi tóc. Uống nước ép rau muống kết hợp với rau diếp cá sẽ giúp bạn có được một mái tóc chắc khỏe, mượt và và óng ả.
Giúp mái tóc chắc khỏe
Giúp mái tóc chắc khỏe
Tăng cường hệ miễn dịch tốt cho mắt
Rau muống cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào, rất tốt cho hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, loại rau này còn có tác dụng loại bỏ độc tố trong cơ thể, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn chống lại cảm cúm. Hơn hết, hàm lượng vitamin C có trong rau muống còn lớn hơn vitamin trong trái cây.
Ngoài vitamin C, rau muống còn chứa rất nhiều vitamin A, nguồn dưỡng chất rất quan trọng đối với mắt. Loại vitamin này là một chất chống oxy hóa rất hữu ích để chống lại sự tấn công của các gốc tự do vào giác mạc của mắt, từ đó giúp cải thiện thị lực.
Tăng cường hệ miễn dịch tốt cho mắt
Tăng cường hệ miễn dịch tốt cho mắt
Ngừa thiếu máu
Rau muống chứa hàm lượng sắt cao nên rất hữu ích với những người bị thiếu máu, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Theo các nghiên cứu, trong 100 gam rau muống cung cấp khoảng 2,5mg sắt. Bổ sung loại rau này vào chế độ ăn hàng ngày giúp tăng hemoglobin và chống lại tình trạng thiếu máu.
Nhất là giống rau muống đồng thân đỏ. Bởi sắt là khoáng chất quan trọng đối với cơ thể mỗi người, đặc biệt là các tế bào đỏ, nên hàm lượng sắt có trong rau muốn rất có lợi, nhất là với những người đang cần thu nạp thêm những thực phẩm giàu chất sắt. Ăn rau muống thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu và giúp phụ nữ mang thai bổ sung đầy đủ chất sắt.
Ngừa thiếu máu
Ngừa thiếu máu
Qua bài viết này, Trường Hải Tiến Giang hy vọng bạn đã có thể nắm được các thông tin cơ bản về rau muống, đặc biệt là những lợi ích sức khỏe của nó. Nếu đã biết ăn rau muống giàu dinh dưỡng và tốt như thế nào, bạn đừng ngần ngại thêm loại rau này vào khẩu phần ăn cho cả nhà nhé.
